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夏の足のむくみの解消方法
心臓などの内臓疾患が、むくみを起こす場合もあるが、ほとんどの場合は立ち仕事や、座ったままの姿勢が長時間続くなどで、足をあまり使わないライフスタイルが足のむくみを引き起こしています。 足がふくらはぎの筋肉は、収縮することで血液の心臓に戻すポンプの役割を果たしています。足の筋肉を使わないと、重力で水分は足にたまりむくみはひどくなる一方です。 男性より筋肉の量が少ない女性の方がむくみやすく加齢で、筋力が弱った人や締め付けの強い下着などをつけている人もむくみが起こりやすく注意が必要です。 このむくみ予防のためには、足首を動かし血流を改善する方法が良いといわれています。 つまり、足首をしっかり曲げ延ばしする過程でふくらはぎの筋肉を使うので血流の流れがよくなりむくみが解消されるのです。 この運動は、１時間に５〜６回程度だけでもかなりの効果があるといわれています。また、ふくらはぎを足首から膝の方向へ向かって、手のひらでこするのもよいとされています。 夏の足のむくみでお悩みの方は、是非おためしください。
Category むくみの解消と原因
