むくみを解消するのむくみとリンパのリンクについて
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むくみとリンパ
人間は二本の足で立つようになってから、むくみやすくなりました。つまり、心臓までの距離が遠くなり、手や指から血液が戻りにくくなったためで背が高くまた、足が長い人ほどのむくみやすいと言われています。 さらに現在の生活状況は、昔に比べよりむくみやすくなってると言われています。基本的に足を動かす機会が減り、ひとりで黙々とデスクワークをしたり、エアコンによる冷えなどがむくみの原因になってると言われています。 体内の水分の循環は、血管とリンパ管を通じて行われています。つまり、静脈とリンパの流れをよくすればむくみは解消すると言われています。 しかしそれでも足がむくんでしまったときは、リンパ管の流れをよくするマッサージが効果的です。リンパ液は、足の付け根のあたりのそけい部から、体の中心を通り首の付け根で静脈に合流します。 首の付け根あたりの流れが渋滞すると、流れが悪くなるのでマッサージは上半身から行うのが良いでしょう。そして上半身のマッサージが終わったら、深呼吸をして今度は足のリンパ液をそけい部に向けて流し込むようにマッサージをしましょう。 このとき、皮膚を動かすような感覚で柔らかくさするようにするのが、コツです。そして、付け根周辺からマッサージをはじめ徐々に先端部にまで広げていくのがよいでしょう。
Category むくみの解消と原因
